🫁 Дыхательный тренажёр
Выберите технику, нажмите «Начать» и следуйте за кругом. Дышите вместе с анимацией.
Готовы?
Техники:
- 4-7-8 — вдох 4с, задержка 7с, выдох 8с. Снимает тревожность, помогает уснуть.
- Квадратное — вдох 4с, задержка 4с, выдох 4с, задержка 4с. Фокус и концентрация.
- Глубокое 5-5 — вдох 5с, выдох 5с. Общее спокойствие и осознанность.